Æggesandwich med spinat, tomat og pesto dertil æble
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Æggesandwich
2 æg
1 tomat
1 fuldkornsbolle
30 g oliebaseret pesto
1 håndfuld spinatblade, rå
salt og peber
Tilbehør
1 æble
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 8-9 minutter til hårdkogte. Overhæld med koldt vand. Del æg i skiver.2
Skær tomat i skiver.3
Del bolle i halve og smør med pesto.4
Læg spinatblade, tomatskiver og æg på den ene halvdel. Krydr med salt og peber. Luk med den anden halvdel.5
Servér æggesandwich med et æble til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spinatblade, rå; tomat; æble |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Oliebaseret pesto |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
230 kcal
