Kyllinge-kålsalat med edamamebønner og hvidløgsdressing
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Salat
1 tsk. olie
1 kyllingebryst
salt og peber
50 g spidskål
30 g grønkål, rå
½ avokado
50 g edamamebønner
Dressing
1 fed hvidløg
½ dl græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Varm olie på en pande og steg kyllingebryst i 6-7 minutter på begge sider til den er mør. Krydr med salt og peber.2
Snit spidskål og grønkål fint og skær eventuelt avokado i skiver eller tern.3
Vend spidskål, grønkål, avokado og edamamebønner sammen.4
Skær kylling i mundrette stykker, og læg dem på salaten.5
Pres hvidløg og rør en dressing af græsk yoghurt, hvidløg, salt og peber.6
Servér kyllinge-kålsalaten med dressing til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønkål, rå; spidskål |
| Håndfuld 3: | Edamamebønner; kyllingebryst |
| Fedt: | Avokado; olie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
665 kcal
25 min. 
360 kcal
