Knækbrød med smøreost, peberfrugt og banan
Undgå at ryge direkte i slikskabet, når den lille sult skal stilles. Prøv i stedet denne opskrift på knækbrød med smøreost og peberfrugt sammen med en banan i mundrette stykker. Mellemmåltidet svarer ca. til en halv spisekasse og kan enten spises som et mindre måltid til morgenmad eller frokost eller nydes som en snack, når du pludselig føler dig sulten mellem måltiderne. Du får et lille måltid, der fylder alle dine håndfulde ud og giver dig mæthed, der holder.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
10 g mandler
2 skiver knækbrød
50 g flødeost naturel, maks. 17 %
½ peberfrugt
½ banan
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist mandlerne.2
Smør knækbrødene med ost.3
Skær peberfrugten i strimler, og læg dem på. Skær bananen i skiver.4
Spis knækbrødet sammen med banan og mandler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Flødeost naturel, maks. 17 % |
| Håndfuld 4: | Knækbrød |
| Fedt: | Mandler |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 300 | 300 |
| Fedt: | 12 g | 12 g |
| Kulhydrat: | 33 g | 33 g |
| Kostfibre: | 7 g | 7 g |
| Protein: | 11 g | 11 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 31. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: