Yoghurt med ristede mandler og rugflager
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
15 g mandler
½ dl rugflager
2 dl yoghurt, maks. 3,5 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak mandlerne, og rist dem på en tør pande sammen med rugflager. De er færdige, når det begynder at dufte. Afkøl.2
Kom yoghurt i en lille skål eller et glas, og drys med ristede mandler og rugflager.3
Drik gerne en kop kaffe eller te til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 4: | Rugflager |
| Fedt: | Mandler |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
