Klassisk morgenmadstallerken med yoghurt, rundstykke med ost, og æg
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Yoghurt
15 g mandler
½ dl rugflager
1 banan
1 dl yoghurt, maks. 3,5 %
Rundstykke med ost og æg
1 æg
1 rundstykke, groft
2 skiver skæreost, 31+/ 18 % eller derover
40 g peberfrugt
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist mandlerne på en tør pande sammen med rugflager.2
Skær banan i skiver, eller mos den - og anret yoghurt med banan og ristede mandler og rugflager.3
Kog æg blødkogt, 4-6 minutter.4
Del rundstykket og anret med ost og peberfrugt i skiver.5
Servér rundstykke med ost og yoghurt sammen med blødkogt æg.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugflager; rundstykke, groft |
| Fedt: | Mandler; skæreost, 31+/ 18 % eller derover |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
275 kcal
5 min. 
375 kcal
