Rugbrød med mager og fed ost, hertil bær og grøntsager
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrød med mager ost
½ skive rugbrød
20 g smøreost, maks. 30+/17 %
1 skive ost, maks. 30+/17 %
Rugbrød med fed ost
10 g rødløg
20 g blåskimmelost, 31+/ 18 % eller derover
½ skive rugbrød
Tilbehør
100 g agurk
100 g cherrytomater
30 g hindbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Del rugbrød i to halve.2
Smør det ene stykke med smøreost, kom en skive mager ost ovenpå,.3
Skær en til to skiver rødløg. Kom en skive blå ost og rødløg på det andet stykke brød.4
Skær agurk i tykke skiver.5
Servér ostemadder med agurk, cherrytomater og hindbær som tilbehør.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; cherrytomat; hindbær; rødløg |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 %; smøreost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Blåskimmelost, 31+/ 18 % eller derover |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
640 kcal
25 min. 
760 kcal
350 kcal
