Kylling i karry med grønt og ris toppet med peanuts
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 35 min.
Antal:
Nyhed!
Kylling i karry
1 løg
2 gulerødder
1 peberfrugt
2 kyllingebryst
200 g broccoli, rå
1 spsk. smør
1 spsk. karrypulver
1 ½ dl vand
1 bouillon, terning
2 dl minimælk
1 spsk. mel
salt og peber
Tilbehør
70 g fuldkornsris, rå
Topping
20 g peanuts
1 spsk. koriander
1 spsk. mynte
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær løg, gulerødder og peberfrugt i tern. Skær kyllingebrysterne i mundrette stykker.2
Del broccolien i små buketter.3
Kog risene efter anvisningen på pakken.4
Smelt smørret på en pande, og svits karryen kort. Tilsæt kyllingestykkerne, og brun dem.5
Kom løg, gulerødder og peberfrugt ved, og svits i et par minutter. Tilsæt broccolibuketter, vand og bouillonterning, og lad retten simre i cirka 10 minutter.6
Rør cirka ½ dl kold mælk op med mel, og tilsæt jævningen sammen med resten af mælken. Lad retten koge igennem, og smag til med salt og peber, når kyllingen er mør.7
Servér kylling i karry sammen med risene. Drys peanuts over retten, og top med koriander og mynte.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Broccoli, rå; gulerod; løg; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsris, rå; mel |
| Fedt: | Peanut; smør |
| Smagsgivere: | Bouillon, terning; karrypulver; koriander; mynte; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Minimælk |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
DR — Fede Forhold
Suzy er ny ekspert i DR-programmet “Fede forhold” – læs om hendes tanker før, under og efter optagelserne
Læs Suzys historie →Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Tilbuddet gælder t.o.m. 17. juni 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: