Bagte kikærter og peberfrugt med couscous og ost
Tid i alt: 45 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Ovnbagte grøntsager
240 g kikærter, tilberedte
1 løg
2 fed hvidløg
1 peberfrugt
1 tsk. olie
1 spsk. tørret timian
salt og peber
Andet
70 g couscous, rå
salt og peber
1 spsk. olie
1 ½ dl kogende vand
1 agurk
1 dl krydderurter efter eget ønske
100 g Puck Ost, 17 %
30 g rucolasalat
½ citron
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Dræn kikærterne.3
Skær løg i tynde både, hvidløg i tynde skiver og peberfrugt i strimler. Læg løg, hvidløg, peberfrugt og kikærter på en bageplade med bagepapir og dryp olie over. Krydr med timian, salt og peber og vend det hele godt sammen. Bred grøntsagerne ud på pladen og bag i cirka 30 minutter til det begynder og tage farve.4
Kom couscous i en skål sammen med salt, peber, olie og kogende vand. Rør det hele sammen og læg et låg over skålen.5
Del agurk på langs og fjern kernerne. Skær derefter agruken i tynde skiver.6
Hak krydderurterne og skær osten i små stykker. Skyl rucolasalaten og lad den dryppe af.7
Vend alle ingredienserne sammen i en skål og smag til med citronsaft.8
Anret på en tallerken eller kom salaten i beholdere og på køl.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; løg; peberfrugt; rucolasalat |
| Håndfuld 3: | Puck Ost, 17 %; kikært, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Couscous, rå |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Citron; hvidløg; krydderurter efter eget ønske; salt og peber; tørret timian |
| Frit: | Kogende vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 19:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: