Frikadeller med appelsin-broccolisalat, dertil rugbrød med avokado

Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Udgivet d. 23. marts 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Appelsin-broccolisalat

50 g grønne ærter, dybfrost
1 appelsin
100 g broccoli, rå
30 g fraiche, maks. 9 %
½ tsk. salt
1 knsp. peber
½ dl basilikum

Andet

½ avokado
1 spsk. citronsaft
1 skive rugbrød
2 frikadeller, færdigkøbte
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Optø ærterne ved at hælde kogene vand på, og lad dem dryppe af.
2
Skær appelsin i fileter og broccoli i små buketter.
3
Rør fraiche sammen med salt og peber. Vend så ærter, appelsin og broccoli sammen med fraicheblandingen. Drys basilikum på.
4
Mos avokadokødet med citronsaft, salt og peber, og smør det på rugbrød.
5
Servér frikadeller med appelsin-broccolisalat og rugbrød med avokado.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Appelsin; broccoli, rå; grønne ærter, dybfrost
Håndfuld 3:Frikadelle, færdigkøbt
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Avokado
Smagsgivere:Basilikum; citronsaft; peber; salt
Mælkedressing:Fraiche, maks. 9 %
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt