START I DAG!
Kikærtegryde med tomat, peberfrugt og spinat dertil brød
Gå om bord i denne her skønne og varmende kikærtegryde, der er proppet med smag takket være kombinationen af hvidløg, krydderier, tomat og chilisauce. Herudover indeholder kikærtegryden også hakket spinat, løg og peberfrugt, men du kan nemt justere indholdet i den efter, hvad du har ved hånden. Kikærtegryden prikker lidt på tungen takket ved tilføjelsen af Sriracha chilisauce, men foretrækker du en mild version af retten, kan du udelade dette trin.
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Kikærtegryde
1 løg
2 fed hvidløg
1 peberfrugt
1 håndfuld koriander
1 ds. kikærter, tilberedte
1 spsk. olie
1 ds. hakkede tomater
½ tsk. spidskommen
1 tsk. paprika
90 g babyspinat
1 spsk. sriracha chili sauce
salt og peber
Andet
2 fuldkornsboller
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pil og hak løg og hvidløg. Skær peberfrugt i tern, og hak koriander. Dræn kikærter.2
Steg løg, hvidløg og peberfrugt i olie i en gryde, til løgene er klare.3
Tilsæt hakkede tomater, spidskommen og paprika, bring gryden i kog, og lad den simre under låg i 10 minutter. Tilsæt spinat og kikærter, og lad retten simre videre i 5 minutter. Smag til med chilisauce, salt og peber.4
Lun brødet.5
Anret kikærtegryde i en dyb tallerken, top med hakket koriander, og servér med lunt brød.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Babyspinat; hakkede tomater; løg; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Kikært, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; koriander; paprika; salt og peber; spidskommen; sriracha chili sauce |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.