Kyllingeboller i karry med ris og ærter
Boller i karry er en elsket favorit på spisebordene i mange danske hjem – ikke mindst de hjem, der er befolket med børn. Den milde karrysmag går nemlig meget fint i spænd med de bløde kødboller – og den kombination taler til både små og store madglade hjerter og maver. Her får du en variant af den klassiske karryret, hvor svinekødet er skiftet ud med kyllingekød, og hvor sovsen er lavet på forhånd, så du lynhurtigt kan samle familien om den dampende varme livret.
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Her er der sparet på fedtstofferne og skruet op for mælkedressingen, hvor vi har valgt at placere karrysaucen. Hvis du sparer et sted i spisekassemodellen, kan du skrue op et andet sted.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken.2
Riv løg. Rør kyllingekødet med æg, løg, mel og mælk. Krydr med salt og peber.3
Form kødboller med en ske mod en våd håndflade, og kog dem i cirka 5 minutter i letsaltet vand. Tag dem op.4
Damp ærterne i et par minutter.5
Varm karrysovsen op, og kom kødbollerne i.6
Servér kyllingekødboller i karry med ris og ærter.Tips og gode råd
Tip #1
Du kan eventuelt selv hakke kyllingebryst i stedet for at købe færdighakket.Tip #2
Kom en bouillonterning i kogevandet hvis du gerne vil lave din egen karrysauce. Du kan lave din egen karrysauce ved at lave en opbagt sovs med mel, smør og kogevand - og smage til med karry og lidt fløde.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; løg |
| Håndfuld 3: | Hakket kyllingekød 3-6 %; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsris, rå; hvedemel |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Letmælk |
| Mælkedressing: | Karrysauce 5 %, færdigkøbt |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 610 | 1220 |
| Fedt: | 20 g | 40 g |
| Kulhydrat: | 62 g | 124 g |
| Kostfibre: | 10 g | 20 g |
| Protein: | 40 g | 80 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
415 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: