Julekrydrede pandekager
Tid i alt: 40 min.
Arbejdstid: 40 min.
Antal:
Nyhed!
100 g boghvedemel
½ tsk. natron
½ spsk. bagepulver
½ dl rørsukker
½ tsk. salt
1 tsk. vaniljepulver, uden sukker
1 tsk. stødt ingefær
½ tsk. stødt kanel
½ tsk. nelliker
½ tsk. stødt muskatnød
20 g smør
½ dl vand
½ dl mælk, maks. 3,5%
1 stort æg
2 spsk. appelsinsaft
1 spsk. appelsinskal
Topping
4 spsk. fraiche, maks. 9 %
1 tsk. kardemomme
1 tsk. vaniljepulver, uden sukker
2 spsk. appelsinsaft
1 spsk. appelsinskal
15 g mandelflager
4 tsk. flydende honning
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland boghvedemel, natron, bagepulver, rørsukker og alle krydderier sammen i en skål. Smelt smøret. Tilsæt vand, mælk, æg, smeltet smør, appelsinsaft og revet appelsinskal. Pisk dejen ved lav hastighed i et par minutter, til den er jævn.2
Steg små pandekager på en blinispande eller som små klatter på en slip let-pande. Vend dem, når de er gyldne på den ene side, og steg færdige, til de er gyldne på begge sider.3
Rør fraiche sammen med kardemomme, vaniljepulver, appelsinsaft og revet appelsinskal. Stil cremen på køl indtil servering. Rist mandelflager let på en tør pande.4
Servér pandekagerne med creme, ristede mandelflager og en teskefuld honning på hver portion.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Boghvedemel |
| Fedt: | Mandelflage; smør |
| Smagsgivere: | Appelsinsaft; appelsinskal; flydende honning; kardemomme; nellike; rørsukker; salt; stødt ingefær; stødt kanel; stødt muskatnød; vaniljepulver, uden sukker |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| Frit: | Bagepulver; natron; vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
130 kcal
35 min. 
365 kcal
505 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: