Æggewrap med hytteost, spidskål, squash og tomat
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Æggewrap
2 æg
20 g piskefløde, 38 %
salt og peber
10 g olie
1 fuldkornstortillawrap
Fyld
50 g spidskål
50 g squash, rå
1 tomat
¼ rødløg
50 g hytteost 1,5 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rør æg og fløde sammen, krydr med salt og peber. Varm en pande op med olie, og hæld æggemassen på.2
Læg tortillawrappen ovenpå æggemassen før den har sat sig helt, og vend hele pandekagen efter et par minutter, så den også bliver stegt på tortilla-siden.3
Snit spidskål fint, skær squash i strimler og tomat i skiver. Skær rødløg i tern.4
Tag æggewrappen af panden, og fyld den med spidskål, squash, tomat, rødløg og hytteost.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rødløg; spidskål; squash, rå; tomat |
| Håndfuld 3: | Hytteost 1,5 %; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Olie; piskefløde, 38 % |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
