Bolle med røget laks, og æblesalat med agurk, avokado og hindbær
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Bolle med fyld
1 fuldkornsbolle
20 g flødeost naturel, maks. 17 %
25 g salat
80 g røget laks
Æblesalat
1 æble
50 g agurk
½ avokado
1 spsk. citronsaft
50 g hindbær
1 nip peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Halvér bolle, og rist eventuelt. Smør med flødeost, og anret med salatblade og røget laks.2
Skær æble i tynde både, agurk i skiver og avokado i tern.3
Vend æble, agurk og avokado med citronsaft. Pynt med hindbær, og krydr med peber.4
Servér laksesandwichen sammen med æblesalat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; hindbær; salat; æble |
| Håndfuld 3: | Flødeost naturel, maks. 17 %; røget laks |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Citronsaft; peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
35 min. 
410 kcal
