Chiagrød med chokolade og bær
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
2 spsk. chiafrø
1 ¼ dl mælk, maks. 3,5%
1 spsk. kakaopulver
1 spsk. ahornsirup
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
½ dl græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
50 g bær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland chiafrø, mælk, kakaopulver og ahornsirup sammen i en beholder eller et glas med tilhørende låg. Rør blandingen godt sammen, og stil den på køl natten over.2
Dagen efter: Skær chokoladen i flager.3
Rør chiagrøden sammen med græsk yoghurt.4
Anret bær og chokolade oven på chiagrøden.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bær |
| Håndfuld 3: | Græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt |
| Fedt: | Chiafrø; kakaopulver; mørk chokolade, 70 % eller derover |
| Smagsgivere: | Ahornsirup |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
515 kcal
20 min. 
665 kcal
