Pastasalat med tun, asparges, avokado og purløgsdressing
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Pasta
40 g pasta, tørret
salt
Fyld
½ løg
¼ squash, rå
5 asparges, grønne
½ avokado
140 g tun i vand, konserves
50 g grønne ærter
Dressing
1 spsk. purløg
10 g mayonnaise
30 g fraiche, maks. 9 %
1 spsk. citronsaft
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog pasta i letsaltet vand.2
Hak løg og purløg. Skær squash i tern.3
Knæk den trægede del af aspargesene og skær dem i små stykker, Fjern sten og skal og skær avokado i små stykker.4
Lav en dressing af purløg, mayonnaise, fraiche, citronsaft, salt og peber.5
Dræn tunen i en si. Vend tun sammen med pasta, løg, squash, asparges, avokado, ærter og dressing.6
Sevér i en skål.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; grønne ærter; løg; squash, rå |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Pasta, tørret |
| Fedt: | Avokado; mayonnaise |
| Smagsgivere: | Citronsaft; purløg; salt; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
