Røræg med spinat, champignon og toast
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Grønt
50 g babyspinat
salt og peber
100 g champignon, rå
1 tsk. smør
Røræg
2 æg
2 spsk. mælk, maks. 3,5%
salt og peber
Andet
1 skive toastbrød, gerne fuldkorn
1 tsk. smør
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skyl spinat, og steg den på en tør pande med det vand, der hænger ved, til den falder sammen. Krydr med salt og peber, og sæt til side.2
Skær champignon i skiver, og steg dem i smør på panden, til de afgiver væde og tager farve. Krydr med salt og peber, og sæt til side.3
Pisk æg og mælk sammen i en skål, og krydr med salt og peber. Hæld æggemassen på panden, og rør i den hyppigt under tilberedning ved svag til jævn varme, til æggemassen har sat sig.4
Rist toastbrød, og smør det. Servér med røræg, champignon og spinat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Babyspinat; champignon, rå |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Toastbrød, gerne fuldkorn |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
625 kcal
15 min. 
