Rugbrød med æg og laks dertil spidskålssalat med ærter
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrød med æg og laks
1 skive rugbrød
10 g mayonnaise
1 kogt æg
1 spsk. purløg
60 g varmrøget laks
salt og peber
Spidskålssalat
50 g spidskål
2 radiser
1 tomat
50 g grønne ærter, dybfrost
10 g olie
½ tsk. chiliflager
1 nip salt og peber
Andet
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smør rugbrød med mayonnaise.2
Skær æg i halve eller kvarte. Hak purløg.3
Læg laks og æg på rugbrød. Krydr med salt og peber. Drys purløg på.4
Skær spidskål i tynde strimler, radiser i skiver og tomat i både. Bland spidskål radiser, tomat og ærter til en salat.5
Bland olie med chiliflager, salt og peber og dryp det over salaten.6
Servér rugbrødsmadden med spidskåkssalat og chokolade til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; radise; spidskål; tomat |
| Håndfuld 3: | Kogt æg; varmrøget laks |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; mørk chokolade, 70 % eller derover; olie |
| Smagsgivere: | Chiliflager; purløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
325 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: