Rugbrød med avokado, æg og tun med gulerodssalat til
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Gulerodssalat
1 gulerod
½ æble
½ citron
1 spsk. sukker
40 g hindbær
Rugbrød med avokado, æg og tun
½ avokado
1 skive rugbrød
10 g mayonnaise
110 g tun i vand, konserves
1 hårdkogt æg
salt og peber
Andet
30 g fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Riv gulerod og æble. Pres saften fra citron over og tilsæt sukker. Vend det godt sammen.2
Skær hindbær i halve og vend dem i gulerodssalaten.3
Fjern sten og skal og skær avokado i tynde skiver. Smør rugbrød med mayonnaise. Del æg i skiver.4
Fordel så tun og æggeskiver på. Læg avokado på. Krydr med salt og peber.5
Servér rugbrødsmadder sammen med gulerodssalat med fraiche til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; hindbær; æble |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; mayonnaise |
| Smagsgivere: | Citron; salt og peber; sukker |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
