Rugbrød med tunsalat og lynmarineret hvidkål
Nyd en sund og mættende frokostret med fuldkornsbrød, fintsnittet hvidkål og en spændende tunsalat, hvor findelt tun er rørt med æble, peberfrugt, rødløg og en lækker mayonnaise-dressing. Hvis du vil gøre det ekstra nemt for dig selv, så lav en større portion, så du har let frokost til flere dage. Frokostretten egner sig godt til at komme med på farten i en tætlukkende beholder – så du vælger selv, om du vil nyde den hjemme eller ude.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Tunsalat
2 æbler
1 peberfrugt, rød
1 rødløg
1 hårdkogt æg
60 g fraiche, maks. 9 %
40 g mayonnaise
¼ citron
1 tsk. sennep
2 dåser tun i vand, konserves
Lynmarineret hvidkål
80 g hvidkål
¼ citron
1 nip salt
½ tsk. sukker
Andet
2 skiver rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær æble og peberfrugt i små tern og hak rødløg og æg fint.2
Snit hvidkål meget fint og kram det sammen med citronsaft, salt og sukker i et par minutter.3
Rør en dressing af fraiche, mayonnaise, citronsaft og sennep.4
Dræn tun og bland med dressing, æble, peberfrugt, rødløg og æg. Smag til med salt og peber.5
Rist eventuelt rugbrød.6
Servér tunsalat med hvidkål og rugbrød til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hvidkål; peberfrugt, rød; rødløg; æble |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Citron; salt; sennep; sukker |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
385 kcal
325 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 19:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: