Rugbrødsmad med pesto og ørredfilet dertil salat
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
15 g oliebaseret pesto
20 g mayonnaise
1 skive rugbrød
130 g varmrøget ørredfilet
50 g blandet salat
1 rødløg
1 tomat
75 g slikærter
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rør pesto og mayonnaise sammen til en dressing.2
Smør lidt af dressingen på rugbrødet, læg ørredfilet på.3
Pluk salat og hak løg i små tern. Skær tomat i både og slikærter i skiver. Anret salat, tomat, slikærter og løg som en salat med resten af dressingen.4
Servér rugbrød med ørredfilet, og salat som tilbehør.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; rødløg; slikært; tomat |
| Håndfuld 3: | Varmrøget ørredfilet |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; oliebaseret pesto |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
