START I DAG!
Salat med tun, spidskål. agurk, rødløg, ærter og croutoner
Få et ordentligt skud grønt med denne salat med tun, spidskål, ærter og hjemmelavede croutoner. Salaten kan i bedste stop-madspildsånd justeres, så du kan få brugt de rester af kød eller grønt, som du har ved hånden. Det samme gælder de hjemmelavede croutoner, som kan bikses sammen ud af en fuldkornsbolle som her eller eksempelvis en skive daggammelt brød fra bageren. Lav gerne en større portion, nu du er i gang. De holder sig fint en uges tid i en lufttæt beholder.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Croutoner
1 fuldkornsbolle
1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
salt og peber
Salat
½ rødløg
100 g spidskål
50 g agurk
120 g cherrytomater
1 ds. tun i vand, konserves
50 g grønne ærter, dybfrost
1 håndfuld blandet salat
Dressing
1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
½ citron
½ tsk. honning
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tænd ovnen på 200 grader varmluft.2
Skær fuldkornsbolle i grove tern, og vend dem med olivenolie, salt og peber. Fordel dem på en bageplade med bagepapir, og rist dem i ovnen i cirka 10 minutter, til de er gyldne og sprøde.3
Pil og hak rødløg, snit spidskål, skær agurk i tern, og halvér cherrytomater. Dræn tun. Kom det hele i en skål med ærter og salatblade.4
Pisk olivenolie og citronsaft sammen, og smag til med honning, salt og peber.5
Vend dressingen i salaten, top med croutoner, og servér.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; blandet salat; cherrytomat; grønne ærter, dybfrost; rødløg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Ekstra jomfruolivenolie |
| Smagsgivere: | Citron; honning; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
365 kcal
10 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.