Tunsalat med majs og kapers på knækbrød
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
140 g majs
60 g kapers
210 g tun i vand, konserves
60 g mayonnaise
1 nip karrypulver
salt og peber
4 skiver knækbrød
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Dræn majs, kapers og tun og kom det i en skål og rør det sammen med mayonnaise, karry, salt og peber.2
Kom tunsalaten ovenpå knækbrød.Tips og gode råd
Tip #1
Erstat knækbrød med rugbrød.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Knækbrød; majs |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Kapers; karrypulver; salt og peber |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 495 | 990 |
| Fedt: | 27 g | 54 g |
| Kulhydrat: | 30 g | 60 g |
| Kostfibre: | 5 g | 10 g |
| Protein: | 32 g | 64 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
