Bananpandekager med kardemomme dertil skyr med bær og mandler
Trænger morgenmaden til et pift? Så prøv disse indbydende og velsmagende bananpandekager bagt med havregryn og kardemomme. De smager himmelsk sammen med skyr, friske bær og hakkede mandler og giver dig den bedste start på dagen. Bag en stor portion og frys dem ned – så kan du hurtigt varme et par stykker op om morgenen og efterfølgende tilføje skyr, bær og mandler. Nemt, lækkert og mættende.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Det skal du bruge
Bananpandekager
2 bananer
3 æg
1 dl havregryn
1 dl hvid hvedemel
1 nip salt
½ tsk. kardemomme
10 g smør
Andet
15 g mandler
4 dl skyr naturel
100 g blandede bær (friske eller fra frost)
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Undgå madspild og skæve mængder i opskriften ved at lave 2 eller flere portioner, og spise retten over flere dage, eller fryse restportioner.
Sådan gør du
1
Skræl og mos banan, og rør sammen med æg, havregryn, hvid hvede, salt og kardemomme.2
Varm en pande op med smør, og steg små pandekager.3
Hak mandlerne groft.4
Servér pandekager med skyr, bær og mandler.Tips og gode råd
Tip #1
Kom lidt kanel eller citronskal i pandekagedejen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; blandede bær (friske eller fra frost) |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Havregryn; hvid hvedemel |
| Fedt: | Mandler; smør |
| Smagsgivere: | Kardemomme; salt |
| Mælkeprodukter: | Skyr naturel |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 625 | 1250 |
| Fedt: | 20 g | 40 g |
| Kulhydrat: | 62 g | 124 g |
| Kostfibre: | 8 g | 16 g |
| Protein: | 43 g | 86 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
285 kcal
5 min. 
400 kcal
