Bananpandekager med kardemomme dertil skyr med bær og mandler
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Bananpandekager
2 bananer
3 æg
1 dl havregryn
1 dl hvid hvedemel
1 nip salt
½ tsk. kardemomme
10 g smør
Andet
15 g mandler
4 dl skyr naturel
100 g blandede bær (friske eller fra frost)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skræl og mos banan, og rør sammen med æg, havregryn, hvid hvede, salt og kardemomme.2
Varm en pande op med smør, og steg små pandekager.3
Hak mandlerne groft.4
Servér pandekager med skyr, bær og mandler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; blandede bær (friske eller fra frost) |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Havregryn; hvid hvedemel |
| Fedt: | Mandler; smør |
| Smagsgivere: | Kardemomme; salt |
| Mælkeprodukter: | Skyr naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
5 min. 
435 kcal
