Rugbrød med pesto og ost dertil skyr med mandler og banan
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Rugbrød
1 skive rugbrød
15 g oliebaseret pesto
1 skive skæreost, 31+/ 18 % eller derover
Skyr
1 ½ dl skyr med smag, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g
15 g mandler
Andet
80 g cherrytomater
1 banan
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smør rugbrød med pesto og læg ost på. Pynt eventuelt med tomatskiver.2
Kom skyr i en skål og drys mandler på.3
Servér rugbrød sammen med skyr og spis banan og tomat til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; cherrytomat |
| Håndfuld 3: | Skyr med smag, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler; oliebaseret pesto; skæreost, 31+/ 18 % eller derover |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
395 kcal
15 min. 
