Rundstykke med ost og pålægschokolade, og A38 med bær
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rundstykke med ost og pålægschokolade
1 rundstykke, groft
10 g smør
2 skiver ost, maks. 30+/17 %
2 tsk. marmelade
2 pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold
A38 med bær
2 dl A38, maks. 3,5%
50 g blåbær
50 g jordbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Del rundstykke i halve, og smør dem med smør.2
Kom ost og marmelade på den ene halvdel, og pålægschokolade på den anden.3
Hæld A38 og bær i en lille skål. Halvér eventuelt bærrene.4
Nyd en kop kaffe eller te til morgenmaden.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blåbær; jordbær |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rundstykke, groft |
| Fedt: | Pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold; smør |
| Smagsgivere: | Marmelade |
| Mælkeprodukter: | A38, maks. 3,5% |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
275 kcal
5 min. 
375 kcal
