Yoghurt med banan, mandler og ristede rugflager
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 banan
½ dl rugflager
20 g mandler
2 dl frugtyoghurt, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær banan i mundrette stykker.2
Rist rugflagerne på en tør pande, kortvarigt. De er færdige, når det begynder at dufte.3
Hak mandlerne groft.4
Anret yoghurt med banan, rugflager og mandler på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan |
| Håndfuld 4: | Rugflager |
| Fedt: | Mandler |
| Mælkeprodukter: | Frugtyoghurt, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
540 kcal
