START I DAG!
Appelsinkylling med waldorfsalat
Forestil dig et veldækket julebord med en skøn duft af appelsin, timian og smørstegt kylling. Roen sænker sig og fadet sendes rundt. Den lækre og saftige appelsinkylling følges af en klassisk waldorfsalat, der smager så englene synger. De friske toner fra æbler og vindruer går perfekt sammen med smagen af valnøddekerner og selleri. Retten kan i øvrigt også sagtens nydes, når det ikke er jul.
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Det skal du bruge
Waldorfsalat
1 dl yoghurt, maks. 3,5 %
½ spsk. sukker
¼ tsk. salt
50 g bladselleri
110 g vindruer
1 lille æble
30 g valnøddekerne
Kylling
150 g kyllingebryst
½ spsk. tørret timian
½ tsk. smør
½ appelsin
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rør yoghurt, sukker og salt sammen.2
Skær bladselleri i små skiver og halvér vindruerne. Skær æble i små tern. Hak valnøddekernerne groft.3
Rør dressingen sammen med bladselleri, vindruer, æble og valnødder. Pynt eventuelt med et par selleriblade.4
Vend kylling i tørret timian og steg i smør til kyllingen er gennemstegt. Det tager cirka 4-5 minutter på hver side.5
Læg appelsinskiverne i panden og lad dem tage farve mens kyllingen hviler.6
Anret kyllingen med appelsinskiverne og servér waldorfsalat til.Tips og gode råd
Tip #1
Du kan bruge yoghurt naturel, skyr, græsk yoghurt 2 % eller en anden form for mælkeprodukt. Du kan også bruge friache 5 %.Tip #2
Pynt eventuelt med selleriblade.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bladselleri; vindrue |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Appelsin; æble |
| Fedt: | Smør; valnøddekerne |
| Smagsgivere: | Salt; sukker; tørret timian |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 645 | 645 |
| Fedt: | 29 g | 29 g |
| Kulhydrat: | 53 g | 53 g |
| Kostfibre: | 5 g | 5 g |
| Protein: | 42 g | 42 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.