Tigerrejer med squash og spaghetti
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
40 g spaghetti, rå
1 squash, rå
1 fed hvidløg
10 g olie
½ tsk. chiliflager
150 g tigerrejer, ferske fra frost
½ dl piskefløde, 38 %
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog spaghetti efter anvisning på pakken.2
Skær squash i tynde strimler, eventuelt med et mandolinjern eller en spiralizer. Skær hvidløg i tynde skiver.3
Opvarm en pande med olie, og svits hvidløg og chiliflager i et par minutter.4
Tilsæt squash, og steg et par minutter mere.5
Tilsæt tigerrejerne ganske kort til de bliver lyserøde.6
Hæld piskefløde på og vend rundt. Smag til med salt og peber. Vend de kogte spaghettier i.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Squash, rå |
| Håndfuld 3: | Tigerrejer, fersk fra frost |
| Håndfuld 4: | Spaghetti, rå |
| Fedt: | Olie; piskefløde, 38 % |
| Smagsgivere: | Chiliflager; hvidløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
665 kcal
25 min. 
