START I DAG!
Blomkåls-kartoffelsalat med forårsløg
Tid i alt: 85 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Det skal du bruge
650 g kartofler, nye danske
1 mellemstort blomkål, rå
1 stort løg
12 forårsløg
4 dl fraiche, maks. 9 %
100 g mayonnaise
1 tsk. karrypulver
1 tsk. paprika
salt og peber
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Spar tid ved at koge kartoflerne dagen før og læg dem på køl. Blomkåls-kartoffelsalaten holde sig frisk og sprød i tre til fire dage på køl.
Sådan gør du
1
Kog kartoflerne i 7 minutter i letsaltet vand og lad dem trække i det varme kogevand i 7 minutter. Hæld vandet fra og lad kartoflerne køle af et koldt sted.2
Del blomkål i små buketter. Skær løg i tern og forårsløg i tynde skiver.3
Rør fraiche, mayonnaise, karry, paprika, salt og peber sammen. Dressingen skal være godt salt.4
Skær de afkølede kartofler i lidt mindre stykker.5
Kom blomkål, løg, forårsløg og dressing i en stor skål. Rør det godt sammen. Vend så de kogte kartofler i.6
Servér eventuelt med et stykke kød, tomatskiver eller en grøn salat til.Tips og gode råd
Tip #1
Pynt med friske krydderurter.Tip #2
Kom friskpillede ærter i.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blomkål, rå; forårsløg; løg |
| Håndfuld 4: | Kartofler, nye danske |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Karrypulver; paprika; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 325 | 1950 |
| Fedt: | 20 g | 120 g |
| Kulhydrat: | 29 g | 174 g |
| Kostfibre: | 5 g | 30 g |
| Protein: | 8 g | 48 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
600 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.