Fiskedeller med quinoa og salat med stegt squash
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
40 g quinoa, rå
50 g spidskål
½ squash, rå
25 g blandet salat
½ citron
150 g fiskefars, torsk
1 spsk. olie
1 spsk. smør
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog quinoa efter anvisningen på pakken.2
Snit spidskål fint og skær squash i tynde skiver på langs, eventuelt med en tyndskræller.3
Bland salat med spidskål og lidt citronskal og -saft.4
Form farsen til fiskefrikadeller og steg dem i olie. Læg dem på tallerken.5
Tilsæt smør til samme pande, og steg squash i et par minutter.6
Servér fiskedellerne sammen med quinoa, salat og squash.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; spidskål; squash, rå |
| Håndfuld 3: | Fiskefars, torsk |
| Håndfuld 4: | Quinoa, rå |
| Fedt: | Olie; smør |
| Smagsgivere: | Citron; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
