Grov hummus med syltede agurker og knækbrød
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
Hummus
240 g kikærter, tilberedte
2 spsk. peanutbutter
4 spsk. olie
1 tsk. hvidløgspulver
salt og peber
Tilbehør
4 skiver knækbrød
100 g drueagurker, syltede
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Dræn kikærterne og mos dem med en gaffel. Kom peanutbutter, olie, hvidløgspulver, salt og peber i og mos igen til du får en ensartet grov hummus.2
Knæk knækbrød i mindre stykker.3
Servér hummus med de syltede agurker og knækbrød til. Kom eventuelt lidt olie over hummussen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Drueagurk, syltet |
| Håndfuld 3: | Kikært, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Knækbrød |
| Fedt: | Olie; peanutbutter |
| Smagsgivere: | Hvidløgspulver; salt og peber |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 530 | 1060 |
| Fedt: | 29 g | 58 g |
| Kulhydrat: | 42 g | 84 g |
| Kostfibre: | 13 g | 26 g |
| Protein: | 16 g | 32 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 19:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: