Kylling og spaghetti i tomatsauce med grøntsager
Det behøver heldigvis ikke at slå bunden ud af budgettet at leve sundt og efter Sense. Heller ikke selvom du vælger de nemme løsninger. Her får du opskriften på en nem pastaret med kylling, færdiglavet tomatsauce fra glas og en ratatouille-blanding fra fryseren. Så glem alt om dyr takeaway – for med denne opskrift kan du i et snuptag trylle en lækker og mættende ret mad frem på de travle dage. Det er nem og Sense-venlig hverdagsmad.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
2 kyllingebryst
20 g olie
salt og peber
80 g spaghetti, rå
1 bouillon, terning
500 g bolognese tomatsauce, maks. 60 kcal per 100 g
250 g grøntsagsblanding, frost
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær kylling i strimler eller tern.2
Opvarm olie i en gryde og svits kylling i et par minutter. Krydr med salt og peber.3
Knæk spaghetti i halve.4
Kom spaghetti, bouillonterning, tomatsauce og frosne grøntsager ved. Lad retten simre i cirka 16-20 minutter til spaghettierne er tilberedte.5
Servér med et drys af salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bolognese tomatsauce, maks. 60 kcal per 100 g; grøntsagsblanding, frost |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Spaghetti, rå |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Bouillon, terning; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: