Kyllingewok med palmekål og nudler
Lækker og nem kyllingewok med palmekål og nudler – klar på kun 20 minutter. Retten er fuld af grøntsager, møre kyllingestykker og nudler vendt i teriyaki- og sursød sauce, som giver masser af smag. Serveres med frisk hytteost og søde vindruer som tilbehør. Perfekt til en sund hverdagsmiddag, der både mætter og passer ind i Sense.
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Det skal du bruge
650 g kyllingeinderfilet
4 spsk. teriyaki sauce
salt
2 løg
20 g olie
200 g palmekål
1 rød chili
2 forårsløg
120 g nudler, tørrede
50 g sursød sauce
Tilbehør
500 g vindruer
160 g hytteost
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær kyllingeinderfileterne i mindre stykker og vend dem i teriyakisauce og salt.2
Skær løg i halve tynde løgringe.3
Varm en pande op og kom olie på. Steg løg og kyllingestykker ved høj varme til de tager farve. Skru ned og lad dem stege videre i 6-7 minutter.4
Skyl palmekålen godt. Lad dem dryppe godt af og skær i tynde strimler. Skær chili og forårsløg i tynde skiver.5
Bring vand i kog i en gryde og kog nudlerne i 3 minutter. Hæld dem i en si.6
Skru op for varmen igen til panden er godt varm. Kom chili og palmekål ved og lad det stege i et minut. Fordel sursød saucen over og kom nudlerne ved. Vend det hele godt sammen til blandingen er ensartet. Drys forårsløgene over.7
Servér retten med hytteost og vindruer til.Tips og gode råd
Tip #1
Du kan øge mængden af palmekål eller komme gulerødder, peberfrugt, broccoli eller andre grøntsager i. Brug det du har på køl.Tip #2
Hvis du har sultne teenagere kan du komme dobbelt så mange nudler i og dobbelt så meget sursød sauce.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg; løg; palmekål; vindrue |
| Håndfuld 3: | Hytteost; kyllingeinderfilet |
| Håndfuld 4: | Nudler, tørrede |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Rød chili; salt; sursød sauce; teriyaki sauce |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 550 | 2200 |
| Fedt: | 13 g | 52 g |
| Kulhydrat: | 52 g | 208 g |
| Kostfibre: | 7 g | 28 g |
| Protein: | 50 g | 200 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: