START I DAG!
Lasagnette med oksekød og grøntsager
Hverdagsmad må gerne være nemt og familievenligt – uden at gå på kompromis med god smag og mæthed. Her får du en børnevenlig livret. som du hurtigt kan smække sammen – efterfølgende passer den sig selv i ovnen. Kødsovsen er klassisk med gulerødder, løg og squash og bliver kun ekstra lækker af at blive sat sammen med mornay saucen. Pastaskruerne skal ikke koges først, men blot tilsætte til kødsovsen. Det er da dejligt nemt.
Tid i alt: 60 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Det skal du bruge
Kødsauce og pasta
1 løg
4 gulerødder
1 squash, rå
1 bouillon, terning
2 dl kogende vand
20 g olie
½ tsk. salt
peber
400 g hakket oksekød, 3-7 %
500 g pasta sauce, maks. 60 kcal per 100 g
160 g pastaskruer, tørrede
Andet
400 g let mornaysauce 4 %
150 g gratineringsost, maks. 30+/17 %
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Undgå madspild og skæve mængder i opskriften ved at lave 4 portioner, og spise retten over flere dage, eller fryse restportioner.
Bemærk: Her er der sparet på fedtstofferne og skruet op for mælkedressingen. Hvis du sparer et sted i spisekassemodellen, kan du skrue op et andet sted.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 180 grader varmluft.2
Hak løg og riv gulerødder og squash.3
Opløs bouillonterning i vand.4
Varm olien i en pande og kom løg, gulerødder og squash i. Krydr med salt og peber. Lad det svitse i cirka 5 minutter. Kom så oksekødet ved og lad det brune sammen med grøntsagerne.5
Rør pasta sauce og bouillon i og lad det simre i et par minutter. Vend så de tørre pastaskruer i.6
Fordel pasta-kødsovsblandingen i et ovnfast fad. Hæld mornay saucen over og slut af med ost på toppen.7
Ovnbag lasagnetten i cirka 40 minutter. Dæk eventuelt retten til med et stykke sølvpapir efter cirka 20 minutter, så den ikke bliver for mørk.8
Servér med et drys salt.Tips og gode råd
Tip #1
Kom et par spiseskefulde oregano, timian og rosmarin i retten. Det giver ekstra smag.Tip #2
Spis en grøn salat til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; løg; pasta sauce, maks. 60 kcal per 100 g; squash, rå |
| Håndfuld 3: | Gratineringsost, maks. 30+/17 %; hakket oksekød, 3-7 % |
| Håndfuld 4: | Pastaskruer, tørrede |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Bouillon, terning; peber; salt |
| Mælkedressing: | Let mornaysauce 4 % |
| Frit: | Kogende vand |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 630 | 2520 |
| Fedt: | 22 g | 88 g |
| Kulhydrat: | 56 g | 224 g |
| Kostfibre: | 6 g | 24 g |
| Protein: | 46 g | 184 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
440 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.