Linsefad med ris og ost med agurk på toppen
Tid i alt: 50 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Kog risene i 10 minutter.3
Dræn væden fra linserne, og vend dem i citronsaft.4
Skær tomater i skiver og champignon i kvarte. Snit løg fint og hak mandler.5
Svits løg og champignon i smør, indtil væden er næsten væk. Tilsæt linser og oregano.6
Kom de letkogte ris i bunden af et ovnfast fad. Kom linseblandingen ovenpå, og derefter et lag af tomater. Drys osten på, og til sidst de hakkede mandler7
Opløs bouillontern i kogende vand, tilsæt fløde.8
Hæld flødeblandingen rundt i kanten af fadet, og bag retten i 30-35 minutter.9
Servér linsefad med ris og ost sammen med med friske agurkeskiver eller -strimler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; champignon, rå; løg; tomat |
| Håndfuld 3: | Linser, tilberedte; revet mozzarella, 17 % eller derunder |
| Håndfuld 4: | Ris, rå |
| Fedt: | Mandler; piskefløde, 38 %; smør |
| Smagsgivere: | Bouillon, terning; citronsaft; tørret oregano |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
