START I DAG!
Spicy kikærtegryde med karrypasta, gulerod og ris
Når vinteren synger på sidste vers, og vi for alvor længes efter lysere og lunere tider, er der få ting bedre end at sætte en rigtig varmende gryderet på bordet. Her er der tale om ægte vegetarisk comfort food i form af en spicy kikærtegryde krydret med karrypasta. Kikærterne får selskab af gulerod i tern og hakkede tomater, som klæder gryderetten så godt. Nyd den som her med kogte ris eller bare lidt godt brød på siden.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Ris
80 g ris
Kikærtegryde
1 løg
2 fed hvidløg
2 gulerødder
1 ds. kikærter, tilberedte
2 spsk. olie
1 spsk. rød karrypasta
1 tsk. karrypulver
1 ds. hakkede tomater
2 spsk. koncentreret tomatpuré
1 dl vand
1 nip sukker
salt og peber
2 spsk. fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken.2
Pil og hak løg og hvidløg. Skræl gulerod, og skær den i tern. Hæld væden fra kikærter, og skyl dem.3
Varm olie i en gryde, og steg løg, hvidløg, gulerod og karrypasta i et par minutter. Tilsæt karrypulver, og steg videre i 1 minut. Kom hakkede tomater, tomatpuré og vand ved, læg låg på gryden, og lad retten simre i 10 minutter.4
Tilsæt kikærter, og lad retten simre videre i 5 minutter. Smag til med sukker, salt og peber.5
Anret i en dyb tallerken sammen med ris, og top med fraiche.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; hakkede tomater; løg |
| Håndfuld 3: | Kikært, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Ris |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; karrypulver; koncentreret tomatpuré; rød karrypasta; salt og peber; sukker |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.