Grov tunsalat med spidskål og ristet fuldkornsbolle
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Tunsalat
¼ løg
200 g spidskål
140 g tun i vand, konserves
20 g mayonnaise
30 g fraiche, maks. 9 %
salt og peber
Andet
1 fuldkornsbolle
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pil og hak løg fint. Skær spidskål i tynde strimler, og dræn tun fri for vand.2
Bland løg, spidskål og tun med mayonnaise og fraiche. Krydr med salt og peber.3
Skær bolle i halve, og rist dem eventuelt.4
Servér tunsalaten med brød til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
