Morgentallerken med brød, æg og ymer med kiwi
Giv dig selv en god start på dagen med en lækker morgentallerken med lidt fra alle håndfulde. Den friske bolle med smør, ost og peberfrugt får følge af et lunt blødkogt æg og en skål ymer med solsikkekerner og friske kiwitern. En god sammensætning, der holder dig mæt i mange timer og samtidig kan laves klar på relativt kort tid. Hvis hverdagsmorgenerne er for pressede til lidt ekstra morgenmads-forkælelse, så gem morgentallerkenen til weekenden, hvor du formentlig har bedre tid. Du kan fint nøjes med en enkel og hurtig morgenmad, som for eksempel en skål havregryn, i hverdagen.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Fuldkornsbolle og æg
1 æg
½ peberfrugt
1 fuldkornsbolle
1 tsk. smør
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
Ymer med kiwi
1 kiwi
1 ½ dl skyr naturel
1 spsk. solsikkekerner
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter til blødkogt.2
Skær peberfrugt i skiver.3
Del fuldkornsbolle i halve og smør med smør. Læg ost og peberfrugt på.4
Skræl og skær kiwi i tern. Kom skyr i en lille skål eller i et glas. Top med kiwi og solsikkekerner.5
Servér ostemadderne med skyr til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Kiwi; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover; smør; solsikkekerner |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
400 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 31. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: