Ristet rugbrød med ost og æg dertil æblesnacks
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrødsmad
2 æg
1 tomat
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
salt og peber
Andet
1 æble
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 8-9 minutter. Læg dem i koldt vand. Del æg i skiver.2
Skær tomat i skiver eller tern. Del æble i kvarte.3
Rist rugbrød og del i halve. Smør med smør. Læg ost, tomat og æg på hver halvdel. Krydr med salt og peber.4
Servér rugbrødsmadderne med æble til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Tomat; æble |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
230 kcal
