Røræg med salat og et drys af mandler dertil melon
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
3 æg
1 bæger æggehvide
½ dl minimælk
10 g smør
salt og peber
4 blade hjertesalat
200 g melon
20 g mandler
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pisk æg, æggehvide og mælk sammen. Opvarm en sliplet-pande med smør, og hæld æggemassen på.2
Rør i æggene, til de har sat sig. Krydr med salt og peber.3
Klargør salatbladene, skær melon i skiver og hak mandlerne.4
Anret røræg på salatbladene, og drys mandlerne på. Servér melon til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hjertesalat; melon |
| Håndfuld 3: | Æg; æggehvide |
| Fedt: | Mandler; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Minimælk |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
365 kcal
