Salat med kylling, rugbrødstern og græskarkerner
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Rugbrødstern
1 skive rugbrød
10 g smør
salt
Dressing
30 g fraiche, maks. 9 %
1 nip salt og peber
1 spsk. purløg
Andet
1 gulerod
1 tomat
1 tilberedt kyllingebryst
50 g salat
20 g græskarkerner
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær rugbrød i tern. Steg dem på en pande i smør. Krydr med salt.2
Rør en dressing af fraiche, salt og peber. Kom finthakket purløg i.3
Riv gulerod groft og skær tomat i tern.4
Skær kyllingen i tern eller skiver.5
Servér salat med gulerod, tomat og kylling.6
Top med dressing, rugbrødstern og græskarkerner.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; salat; tomat |
| Håndfuld 3: | Tilberedt kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Græskarkerner; smør |
| Smagsgivere: | Purløg; salt; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
230 kcal
