Søndagsbowl med æg
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Nyhed!
20 g ost, 31+/ 18 % eller derover
1 fuldkornstortillawrap
1 æg
100 g agurk
1 håndfuld salat
½ avokado
75 g slikærter
50 g bær
30 g fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Riv osten.3
Læg tortillawrappen på bagepapir, drys ost på, og bag den i cirka 10 minutter, til den er gylden og sprød.4
Skær den i trekanter, og afkøl.5
Kog ægget som du kan lide det.6
Skær agurk i skiver, eller stave og snit eventuelt salat. Fjern sten og skal og skær avokado i mundrette stykker.7
Anret i en skål eller dyb tallerken: ærter, agurk, salat, bær, avokado og æg ved siden af hinanden. Kom fraichen ved.8
Spis tortillachips til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; bær; salat; slikært |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Avokado; ost, 31+/ 18 % eller derover |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
410 kcal
10 min. 
235 kcal
