Yoghurt med pære og æble dertil rugbrød med ost
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Yoghurt med frugt
½ æble
½ pære
2 dl yoghurt naturel
15 g hasselnødder
Rugbrød
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
2 skiver ost, maks. 30+/17 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær æble og pære i små tern og bland dem i yoghurten.2
Hak hasselnødderne og drys dem på yoghurtblandingen.3
Smør rugbrød med smør og del i halve. Læg ost på hver skive.4
Servér ostemadderne med frugtyoghurt til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Pære; æble |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Hasselnød; smør |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
35 min. 
410 kcal
