Rugbrød med hummus og tomatsalat
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 tomat
50 g Puck Ost, 17 %
¼ rødløg
1 skive rugbrød
50 g chilihummus
10 oliven
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Del tomater i kvarte eller halve.2
Skær osten i mindre stykker og skær rødløg i tynde ringe.3
Smør rugbrødet med hummus.4
Servér rugbrødet med tomater, ost og oliven til. Krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rødløg; tomat |
| Håndfuld 3: | Puck Ost, 17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Chilihummus; oliven |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
600 kcal
15 min. 
260 kcal
