Farverig morgentallerken med yoghurt, avokadomad og æg
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær figen i små stykker. Fjern sten og skal og skær avokado i tynde skiver.2
Læg avokadoskiverne på rugbrød og drys sesamfrø og salt på.3
Hak valnødderne groft.4
Kom græsk yoghurt i en lille skål og fordel marmeladen over. Kom figenstykker, valnødder, gojibær og kakaonibs på.5
Skæl gulerod og skær i stænger. Del æg i halve.6
Servér avokadomaden med æg, gulerødder, vindruer og græsk yoghurt til. Pynt eventuelt med friske krydderurter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Figen, frisk; goji bær; gulerod; vindrue |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; græsk yoghurt 10 % eller derover; kakaonib; sesamfrø; valnød |
| Smagsgivere: | Appelsinmarmelade; salt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
410 kcal
