Koldskål med rugfras, hindbær og mandler
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Koldskål
1 ½ dl kærnemælk
1 tsk. sukker
1 tsk. vaniljesukker
1 tsk. citronskal
1 ½ dl yoghurt, maks. 3,5 %
Topping
30 g rugfras
1 dl hindbær
15 g mandler
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pisk kærnemælk sammen med sukker, vaniljesukker og citronskal. Rør yoghurten i.2
Hak mandlerne groft.3
Anret koldskålen sammen med rugfras, hindbær og mandler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hindbær |
| Håndfuld 4: | Rugfras |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Citronskal; sukker; vaniljesukker |
| Mælkeprodukter: | Kærnemælk; yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
230 kcal
15 min. 
620 kcal
