Rugbrød med rejeost og avokado dertil æg og gnavegrønt

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 26. oktober 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Rugbrødsmad og æg

1 æg
½ avokado
1 skive rugbrød
40 g rejeost, 17 % eller derunder
salt og peber

Tilbehør

1 gulerod
1 pære
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Kog æg i 5-6 minutter, til blødkogt.
2
Fjern sten og skal og skær avokadokødet i tynde skiver.
3
Smør brødet med rejeost, læg avokadoskiver på. Krydr med salt og peber.
4
Skær gulerod i stænger. Del pære i både.
5
Servér rugbrødsmad med æg, gulerod og pære til.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Gulerod; pære
Håndfuld 3:Rejeost, 17 % eller derunder; æg
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Avokado
Smagsgivere:Salt og peber
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt