Skyr med æbletern og solsikkedrys
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Rugbrødsdrys
1 skive rugbrød
30 g solsikkekerner
1 tsk. sukker
Andet
1 æble
40 g blåbær
200 g skyr naturel
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær rugbrød i små tern.2
Kom rugbrød, solsikkekerner og sukker på en pande. Rist blandingen i nogle minutter til sukkeret smelter ind i blandingen.3
Skær æble i små tern og del blåbær i halve.4
Anret skyr med æble, blåbær og solsikkedrys.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blåbær; æble |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Solsikkekerner |
| Smagsgivere: | Sukker |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
410 kcal
10 min. 
