Græsk yoghurt med sprød mysli og blommer
Græsk yoghurt med sprød hjemmelavet mysli og saftige blommer – en nem og nærende morgenmad med masser af fibre og protein. Perfekt til en god start på dagen.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Nyhed!
Mysli
35 g rugflager
35 g havregryn
30 g solsikkekerner
2 spsk. honning
½ tsk. kardemomme
½ tsk. stødt kanel
Andet
6 små blommer, blå
200 g græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
Pynt
50 g bær
1 spsk. mynte
Kaffelatte
2 dl mælk, maks. 3,5%
3 dl kaffe
1 drys stødt kanel
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland rugflager, havregryn, solsikkekerner, honning, kardemomme og kanel i en skål.2
Rist myslien på en tør pande ved middel varme, til den tager farve. Rør jævnligt.3
Hæld myslien ud på bagepapir og lad den køle af.4
Skær blommerne i tern.5
Fordel yoghurt i skåle og top med blommer og mysli. Pynt med bær og mynte.6
Skum mælken i en mælkeskummer eller varm den op i en gryde, mens du pisker den.7
Hæld mælk og skum i kaffen og drys eventuelt lidt kanel på toppen.8
Servér morgenmaden med kaffe til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blomme, blå; bær |
| Håndfuld 3: | Græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt |
| Håndfuld 4: | Havregryn; rugflager |
| Fedt: | Solsikkekerner |
| Smagsgivere: | Honning; kardemomme; mynte; stødt kanel |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| Frit: | Kaffe |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
455 kcal
15 min. 
130 kcal
270 kcal
